Отправлено: 27.12.10 04:01. Заголовок: Какие добавки принимать ?

Здравствуйте !
Завут меня Юра, скоро исполняется 19лет.
Качаю железо уже третий год. Но в последние месяца заметил что топчусь на месте,поетаму решил подсесть на добавки.... Купил прот.

как, когда и в каком количестве его пить ?
что еще можете посоветовать помимо протеинов ?

Мой рост - 175см
мой вес - 69кг
имеется минимальный жырок...
занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа...
ем 3раза в день. - рис, гречка,курица,рыба,картошка,супы....

мое фото<\/u><\/a>

 Отправлено: 27.12.10 17:35. Заголовок: доводим число приемо..

доводим число приемов пищи до 6,каждые три часа,основной акцент делая на сложные углеводы.Переходим на 4 тренировки по 1 часу и много спим.протеин подари кому нибудь из знакомых выступающим на соревнованиях-он им нужнее чем тебе на данном этапе

 Отправлено: 28.12.10 00:57. Заголовок: ну ем то я много, но..

ну ем то я много, но масса не набирается...
может не правильно питаюсь ?!
ну ок, буду пробовать есть 6 раз в день...
а небольшой планчик не мог бы накидать ?! ну что и когда есть

 Отправлено: 28.12.10 12:26. Заголовок: уважаемый если ты ку..

уважаемый если ты кушаешь 3 раза в день-то поверь это совсем не много для набора массы.
В нэте масса планов по набору массы-поищи.на что сделать акцент я тебе уже указал

 Отправлено: 28.12.10 19:41. Заголовок: я бы гейнер взял на ..

я бы гейнер взял на твоем месте, а не прот,и херачил его между основными приемами пищи

 Отправлено: 28.12.10 19:42. Заголовок: braunzer пишет: а н..

braunzer пишет:

цитата:

а небольшой планчик не мог бы накидать ?! ну что и когда есть

c 7.00 до 23.00 : кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис,кура-рис

 Отправлено: 29.12.10 19:36. Заголовок: ммгмгмг,а срать он т..

ммгмгмг,а срать он тогда будет с 8-00 до 00-00 рис-кура,рис-кура,рис-кура,рис-кура,рис-кура......

 Отправлено: 29.12.10 19:44. Заголовок: обрати внимание боль..

обрати внимание больше не на питание,а на упражнения и веса!!!!я думаю что ты не приседаешь не тянешь становую не хера!
а надо бы.возраст уже-не 15лет,так что вполне можно налегать на базовые упражнения.
жим стоя перед собой,жим лежа,присед,становая тяга,подтягивания с весом,бицепс на скоте,французский жим-вот из чего ТОЛЬКО ЛИШЬ ДОЛЖНА СТРОИТЬСЯ твоя недельная программа.заниматься лучше я думаю 3 раза в неделю.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ-найди партнера/друзей,которые всегда будут под рукой в зале-без них прогресс невозможен,да и травм не будет.для меня страхующий и его правильное поведение -50 %успеха для качественной тренировке.именно он может помочь выполнить повторение через не могу,не хочу,и пиздец не идёт ваще.....)))аЭТО ООООЧЕНЬ МНОГО ЗНАЧИТ

 Отправлено: 29.12.10 19:48. Заголовок: ПРОСТО ЕСЛИ ОДИН ХОР..

ПРОСТО ЕСЛИ ОДИН ХОРОШИЙ ПРИСЕД ДОБАВИТЬ-ЧЕРЕЗ ПАРУ МЕСЯЦЕВ +10-15кг в жиме лежа будет и в весе своём 5 кг)))
а щас у тебя ноги вообще не развиты..your legs,like my arms....

 Отправлено: 03.01.11 15:38. Заголовок: Чемпион, спасибо... ..

Чемпион, спасибо...
всё чотко и по полочкам

 Отправлено: 21.06.11 04:36. Заголовок: лучшие добавки ИМХО ..

лучшие добавки ИМХО отечественные - это элтон п и леветон п...

 Отправлено: 18.10.12 05:50. Заголовок: Владимир Малышев

я предпочитаю леветон форте и элтон форте в них больше силы и выносливости