Форум

Заранее извиняюсь за дурацкие вопросы, но это единственный сайт где могут адекватно посоветовать и как говорится, направить на путь истинный)
вобщем ситуация такая, я не спортсмен, походы не в счет, там нагрузки приличные, но не то что нужно в данный момент.
начну с описания себя
20лет, рост 180, вес 80(из них оч много жира, что уж тут, просто дохрена) мышц мало, боле мение развиты только ноги(походы)
из болячек: остеохондроз(ну шея побаливает) ну и проблемы с желудком(т.е. хавать не все можно) и искривление носовой перегородки(осенью на операцию)

результаты, 1.5 км бега средняя скорость всего 10км в час(что всего в два раза быстрее чем шагом) за спиной рюкзак 10кг....результат пробежки, собак в жару видели? вот у меня язык еще ниже свисал...про дыхание молчу...думал сдохну.
на этом результаты заканчиваются.

что нужно, укрепить спину(и шею) чтоб при мед комиссии не просекли фишку с остеохондрозом
руки (нужно подтягиваться больше 15раз, щас 1-2 и то с трудом)
сердце и легкие(хз как правильно, но нужна выносливость)
также нужно чтобы мог пробежать 3км за 10минут(можно 12, но лучше 10, в идеале с грузом)

ну и общий вид мешка с говном чтоб пропал.
на все про все 2 года, плюс по 1000р-2000р в месяц.

надеюсь на консультацию, готов поставить сок)
лучше в реале поговорить, пока могу приехать куда скажите, через пару дней снова на работу, возможность такая пропадет.

Форум » Межсезонье » Требуется помощь новичку
	перенос