Отправлено: 02.01.11 15:39. Заголовок: посоветуйте упражнения!

помогите подобрать упражнения для роста груди, занимаюсь 1.5 года , делаю жим лежа,жим в наклоне, разводки, принимал протеин, аминокислоты, но грудь никак не растет, остальные мышцы(руки,ноги, спина) в поряде. рабочий вес 100кг.

 Отправлено: 02.01.11 16:46. Заголовок: нужно чтобы вырос жи..

нужно чтобы вырос жим лежа,хотя бы кг до 120 на раз, плюс обрати внимание на пуловер и отжимания на брусьях с весом

 Отправлено: 02.01.11 16:52. Заголовок: а програмку для рост..

а програмку для роста груди не поможете составить,буду очень благодарен)

 Отправлено: 02.01.11 22:21. Заголовок: фото выкинь свои,жел..

фото выкинь свои,желательно не одно,а несколько и с разных ракурсов,а то без них не дело

 Отправлено: 03.01.11 17:28. Заголовок: http://pics.qip.ru/0..

 Отправлено: 03.01.11 19:17. Заголовок: ну,что сказать...дел..

ну,что сказать...дела у тебя реально херовые...
но выход есть всегда.
я думаю у тебя ДМТ....ДЕФИЦИТ МАССЫ ТЕЛА...
НАПИШИ ВСЕ СВОИ СИЛОВЫЕ,РОСТ,ВЕС,ПРОГРАММУ ПО КОТОРОЙ ЩАС ЗАНИМАЕШЬСЯ.

 Отправлено: 03.01.11 19:42. Заголовок: вес 82, рост 185, жи..

вес 82, рост 185, жим лежа 110 на раз, присяд 100 кг, становая тяга 110кг.занимаюсь по программе Александра Назаренко(брал из его обучающего видео).если не знаете такого, то могу описать саму программу

 Отправлено: 03.01.11 19:43. Заголовок: ТЫ будешь шокирован,..

ТЫ будешь шокирован,но я его не знаю-пиши прогу

 Отправлено: 03.01.11 19:59. Заголовок: вот я думаю неплохая..

вот я думаю неплохая программа для ОБЩЕГО НАБОРА МАССЫ:
пятница
бег на элипсе-5мин
присед со штангой-5 подходов 12-10-8-6-5
жим стоя 5 подходов по 6раз
понедельник
становая тяга 10-8-7-6-5
подтягивания с весом 10-8-7-6-5
среда
бег на элипсе-3мин
жим лежа 5по 8раз
бицепс на скамье скота 4 по 8раз

 Отправлено: 03.01.11 21:13. Заголовок: вот моя прога,подкор..

вот моя прога,подкорректируйте если что не так. первая неделя:понедельник-грудь-жим лежа(гор), разводка гантелей на наклонной скамье(+),отжимания на брусьях, трицепс-выпрямление рук стоя на вертикальном блоке.среда-спина-подтягивания узким хватом,"гребля",тяга блока к груди широким хватом, бицепс-поочередное сгибание рук на скамье,сгибание рук со штангой стоя, плечи-жим гантелей сидя,махи гантелями в стороны стоя.пятница-трицепс-французский жим,французский жим гантелей за голову.ноги-присяд,выпрямление ног сидя на тренажере.вторая неделя-понедельник-грудь-жим лежа(+ наклон),разводка гантелей на гор скамье.трицепс-выпрямление рук на верхнем блоке.среда-спина-подтягиваня широким хватом,бицепс-упражнение наскамье скотта, плечи- жим штанги из-за головы,махи гантелей в стороны в наклоне.пятница-ноги-присяд,трицепс-жим узким хватом на гор скамье,отжимания от скамьи.третья неделя-пн-жим лежа(- наклон),"бабочка",отжимания на брусьях,трицепс-отжимания от скамьи.ср-тяга гантели к поясу в наклоне,гиперэкстезия.бицепс-сгибание рук со штангой стоя,плечи-тяга штанги перед собой.пт- ноги-присяд,выпрямление ног сидя на тренажере ,бицепс- концентрироване сгибания,сгибание рук на нижнем блоке,трицепс-выпрямление рук на верхнем блоке,французский жим одной гантелей за голову

 Отправлено: 03.01.11 21:41. Заголовок: я уже все подкоректи..

я уже все подкоректировал,в предыдущем сообщении

 Отправлено: 05.01.11 10:34. Заголовок: чемпион тебе не помо..

чемпион тебе не помощник в наборе массы груди.
для верха груди делают жим на наклонной скамье на 10-12 повторений (делать не до предела, т.е. 4 подхода делать без страховки партнера)
жим стоя, тоже прикольное упражнение
P.S. выкинь разводки, бабочки и пр.

 Отправлено: 05.01.11 17:35. Заголовок: я считаю,что парню в..

я считаю,что парню вообще нужно массы поднобрать,прежде чем над грудью работать

 Отправлено: 05.01.11 18:43. Заголовок: делай всё по проге Д..

делай всё по проге Дани,жри побольше-будет тебе счастье

 Отправлено: 05.01.11 20:56. Заголовок: ..добавь еще пуловер..

..добавь еще пуловер с гантелью в пятницу.можно в конце тренировки,но лучше суперсетом с приседом-оооочень объем груди увеличивает !!!